长时间使用手机减少眼疲劳的方法(华为手机实用技巧)

巧用华为手机的这几个功能，可以减少长时间使用手机所带来的眼疲劳。

经常换手机的朋友可能发现了，有的手机把玩好半天都不觉得累眼睛，有的手机玩一会儿就觉得眼睛又干又涩，这跟屏幕的材质有关系，也跟屏幕的显示设定有关系。

屏幕材质的问题先不谈，我来讲讲屏幕显示设定的问题，以下几个设定，可以大大减少手机屏幕对眼睛的刺激。

打开设置里面的(显示和亮度)，可以看到多个选项，其中(色彩调节与色温)、(护眼模式)、(电子书模式)、(深色模式)这几个选项，合理的设定可以降低屏幕对眼睛的伤害。

设定方法如下：

色彩调节与色温：里面有(标准)和(鲜艳)两个选项，先是选择开启(标准)模式，然后把色温调节成(默认)或者(暖色)，那个(冷色)不要选，用久了特刺眼。

护眼模式：里面包括蓝光过滤和防频闪两个功能，蓝光过滤可以手动调节屏幕的色温，色温暖，蓝光越低，对眼睛的刺激就越小，也可以根据使用环境来定时开启个人设定。那个防频闪的功能可以降低眼睛疲劳，但感知不强。

电子书模式：开启这个功能以后，屏幕颜色会变得暗黄，适合在光线比较暗的环境中使用，这样对眼睛的刺激会降低很多。

深色模式：也就是黑色模式，适合在暗光环境或者无光环境下使用，我一般都是在睡觉前调成这个模式，在无光环境下特别好用。

巧用这几个功能，根据手机的使用环境和使用的舒适度来设定，可以大大降低屏幕对眼睛的伤害。(各品牌的手机设置方法大同小异，可以参考一下。)

手机屏幕为什么会让眼睛觉得累呢?我来讲几个手机屏幕伤害眼睛的两个主要因素：

发光：传统的纸质内容是靠反光让人看到的，而电子屏幕则是靠发光来显示内容，这样一来，会让屏幕显示的内容亮度跟周围环境产生强烈的对比，眼睛为了适应环境的亮度和屏幕的亮度，眼球肌肉需要不停的调整，时间长一点就会觉得眼睛特别累。

蓝光：蓝光是可见光中能量最高的部分，可以损坏眼部结构，导致眼睛无法正常聚焦，长期处于紧张状态，从而引起视力下降、眼睛疲劳干涩，甚至还会影响睡眠。

所以在无需长时间使用手机的时候，尽量的降低手机使用频率，手机的屏幕设置可以降低屏幕对眼睛的伤害，但手机的使用时间或者方法还是要注意一下的，提几个建议：

一：手机的亮度尽量不要与环境有太大反差，这样可以减少眼球肌肉的压力。

二：尽量把屏幕蓝光调低，在各种环境下调节舒适的屏幕显示设定。

三：尽量减少凝视手机屏幕的时间。

四：眼睛与手机的距离不要低于30厘米，在30厘米到40厘米以内为佳。

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